細胞再生にいい食べ物ビタミン
★粘膜、皮膚を健康にするビタミンＡ (脂溶性)
網膜で光を関知する物質の成分ですから、薄暗い所でも見えるんです。
また、成長の促進や皮膚粘膜の形成などの働きがあります。
目の角膜やのど、鼻、消化器、
子宮などを健康に保ちます。
不足すると、傷つきやすくなり、機能が低下します。
レチノールは
鶏・豚レバー、うなぎ、
乳製品（牛乳、バター、チーズなど）、卵などに多い。
β-カロテンは、にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜に多く含まれています。
★皮膚や粘膜の炎症をよくするビタミンＢ群
―ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｂ12、ナイアシンを多く含むもの
ビタミンＢ２
レバー・鶏卵・納豆・チーズ・ごま
ビタミンＢ６
レバー・バナナ・赤ピーマン・さけ
ビタミンＢ１２
レバー・牡蠣・すじこ・のり
ナイアシン
レバー・たらこ・さば・いわし・落花生
★身体の酸化を防ぐビタミンＣ
皮膚、粘膜が緻密になり、傷がより早く、より完全に治ります。
キウイフルーツ、いちご、グレープフルーツ、トマト、ピーマン、レモン、みかん、
ブロッコリー、カリフラワー、じゃがいも、ほうれん草
★細胞再生が早くなるビタミンＥ
ビタミンＥが不足すると、粘膜に過酸化脂質ができて、細胞が壊れやすい状態になります
ビタミンＥをとり、過酸化脂質ができないようにした方が傷の回復が早いです。
アーモンド・落花生・小麦胚芽・かぼちゃ・ほうれん草・アボガド・すじこ・たらこ・
キウイフルーツ・モロヘイヤ