〈細胞、皮膚再生を正しくし、

怪我を早く治す食べ物〉①

★細胞、皮膚の再生をするのに必須の亜鉛。

⭐新しい細胞を作る司令塔の役割りがあります。

⭐皮膚のケラチン組織を作り、皮膚を丈夫にします。

亜鉛を多く含む順で

牡蠣、あわび、たらばがに、

するめ、豚レバー、牛肉、

卵、チーズ、高野豆腐、納豆、

えんどう豆、切干大根、

アーモンド、落花生

他にも
玄米、あさり、そら豆、ごま、
大豆、高野豆腐、とうもろこし

⭐亜鉛は、クエン酸・ビタミンＣと一緒にとると吸収率がUP

します。

クエン酸は、

レモン・梅干し・キウイフルーツ・桃・パイナップル・いちご・メロン・西洋なし

取り過ぎには注意して取り入れていきたいです。

牡蠣は5個までが良いとされます。